Io, il mio respiro e il mondo intorno a me
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| Avanzato | |
| Età: 4-6 | |
| 20-30 minuti | |
| I bambini praticano la respirazione calma per rilassarsi, percepire il proprio corpo e notare suoni o sensazioni intorno a loro. | |
| Auto.Regolazione | |
| Benessere | |
| Altro | |
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Preparazione
Stendere un tappeto o una stuoia sul pavimento e far sedere i bambini in cerchio. L'insegnante si siede con il gruppo, allo stesso livello.
Implementazione
L'insegnante dimostra una respirazione calma e profonda:
- Appoggiare una mano sulla pancia e una sul petto. Inspirare lentamente attraverso il naso, percependo prima l'espansione della pancia e poi quella del torace.
- Trattenete delicatamente il respiro contando 1, 2, 3, poi espirare lentamente attraverso la bocca, sentendo il petto e l'addome rilassarsi di nuovo.
L'insegnante offre una guida delicata, usando un tono calmo e rassicurante. Una volta che i bambini hanno familiarizzato con il ritmo, possono provare a chiudere gli occhi o ad appoggiare le mani sulle ginocchia mentre respirano.
Durante l'esercizio di respirazione, l'insegnante può guidare l'attenzione dei bambini verso suoni o immagini presenti nell'ambiente circostante.
Chiedere loro di ascoltare attentamente e di notare quali suoni riescono a sentire (ad esempio: uccelli, vento, passi).
In seguito, invitare ogni bambino a condividere ciò che ha notato e le sensazioni che quel suono gli ha suscitato.
Riflessione
Al termine dell'attività, fare una breve discussione di gruppo su come ognuno si è sentito durante la respirazione.
Porre domande come:
- Come ti sentivi fisicamente?
- Hai notato qualcosa di nuovo, strano o divertente?
- Cosa ti è piaciuto di più di questa attività?
Incoraggiare i bambini a usare parole o gesti per esprimere i propri sentimenti.
Foto dell'attività
