Ich, mein Atem und die Welt um mich herum

	Aufbauaktivität
	Alter: 4-5
	20-30 min
	Kinder üben ruhiges Atmen, entspannen sich, spüren ihren Körper und nehmen Geräusche oder Empfindungen in ihrer Umgebung bewusst wahr.
	Selbstregulation Wohlbefinden
	Sonstiges
	Ein großer Teppich

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Vorbereitung

Auf dem Boden liegt ein Teppich oder eine Matte bzw. Matten. Die Kinder nehmen Platz. Die Pädagog*in sitzt mit der Gruppe am Boden. Alle setzen sich bequem hin.

Durchführung

Die Pädagog*in demonstriert ruhiges, tiefes Atmen:

Eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust legen. Langsam durch die Nase einatmen, zuerst spürt man den Bauch, dann die Brust, wie sie sich hebt.
Den Atem sanft halten und innerlich 1, 2, 3 zählen. Anschließend langsam durch den Mund ausatmen und spüren, wie Brust und Bauch wieder weich werden

Die Gruppe wird mit ruhiger, warmer Stimmlage begleitet. Wenn die Kinder den Atemrhythmus kennen, können sie auch die Augen schließen oder die Hände locker auf die Knie legen.

Während der Atemübung kann die Lehrkraft die Aufmerksamkeit der Kinder nach außen lenken.

Bitte sie, genau zuzuhören und wahrzunehmen, welche Geräusche sie hören können (z. B. Vögel, Wind, Schritte).

Im Anschluss berichten die Kinder, was sie wahrgenommen haben und wie sich die Geräusche für sie angefühlt haben.

Reflexion

Die Kinder erzählen oder drücken sich über Körpersprache aus, nachdem die Übung beendet ist.

Stelle Fragen wie:

Wie hat sich dein Körper angefühlt?
War etwas neu, komisch oder lustig?
Was hat dir an der Übung gefallen?

Ermutige die Kinder, Worte oder Gesten zu nutzen, um ihre Gefühle auszudrücken.