Jaz, moj dih in svet okoli mene

Nadgradne dejavnosti
Starost: 4-5
Vse šolsko leto, približno pol ure, ne vsak dan
Otroci vadijo mirno dihanje, da se sprostijo, začutijo svoje telo in opazujejo zvoke ali občutke okoli sebe
Samouravnavanje Dobrobit
Drugo
  • Velik preproga ali blazina
Jaz, moj dih in svet okoli mene

Print version

Priprava

Postavite preprogo ali blazino na tla in povabite otroke v krog. Vzgojitelj/ica sedi z njimi na isti ravni.

Izvedba

Vzgojitelj/ica pokaže mirno, globoko dihanje:

  • Ena roka na trebuhu, druga na prsih. Počasi vdihnite skozi nos, najprej začutite, kako se trebušček širi, nato se širi še prsni koš.
  • Nežno zadržite dih, štejte “1, 2, 3”, nato počasi izdihnite skozi usta in začutite, kako se prsni koš in trebuh sprostita

Vzgojitelj/ica daje nežna navodila s pomirjujočim in prijaznim glasom. Ko otroci spoznajo ritem, lahko poskusijo zapreti oči ali položiti roke na kolena med dihanjem.

Med vajo dihanja lahko vzgojitelj/ica usmeri pozornost otrok na zvoke ali podobe v okolici.

Povabite otroke, naj poslušajo in opazujejo, katere zvoke slišijo (npr. ptiče, veter, korake).

Nato naj vsak otrok deli, kaj je opazil in kako se je ob tem zvoku počutil.

Refleksija

Po aktivnosti naredite kratek pogovor v skupini o tem, kako so se vsi počutili med dihanjem.

Vprašanja lahko vključujejo:

  • Kako se je tvoje telo počutilo?
  • Ali je bilo kaj novega, nenavadnega ali smešnega?
  • Kaj ti je bilo pri aktivnosti najbolj všeč?

Spodbujajte otroke, naj svoja čustva izrazijo z besedami ali gibi.