Io, il mio respiro e il mondo intorno a me

Preparazione

Stendere un tappeto o una stuoia sul pavimento e far sedere i bambini in cerchio. L'insegnante si siede con il gruppo, allo stesso livello.

Implementazione

L'insegnante dimostra una respirazione calma e profonda:

• Appoggiare una mano sulla pancia e una sul petto. Inspirare lentamente attraverso il naso, percependo prima l'espansione della pancia e poi quella del torace.
• Trattenete delicatamente il respiro contando 1, 2, 3, poi espirare lentamente attraverso la bocca, sentendo il petto e l'addome rilassarsi di nuovo.

L'insegnante offre una guida delicata, usando un tono calmo e rassicurante. Una volta che i bambini hanno familiarizzato con il ritmo, possono provare a chiudere gli occhi o ad appoggiare le mani sulle ginocchia mentre respirano.

Durante l'esercizio di respirazione, l'insegnante può guidare l'attenzione dei bambini verso suoni o immagini presenti nell'ambiente circostante.

Chiedere loro di ascoltare attentamente e di notare quali suoni riescono a sentire (ad esempio: uccelli, vento, passi).

In seguito, invitare ogni bambino a condividere ciò che ha notato e le sensazioni che quel suono gli ha suscitato.