Ja, moj dah i svijet oko mene

Napredna
Dob: 4-6
20-30 minuta
Djeca vježbaju mirno disanje kako bi se opustila, osjetila vlastito tijelo te primijetila zvukove ili osjete oko sebe.
Samoregulacija
Dobrobit
Ostalo
  • Veliki tepih
Ja, moj dah i svijet oko mene

Print version

Priprema

Postavite tepih ili prostirku na pod i zamolite djecu da sjednu zajedno u krug. Odgojiteljica sjedi sa skupinom u istoj razini.

Implementacija

Odgojiteljica pokazuje mirno, duboko disanje:

  • Stavi jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Udahni polako kroz nos, osjećajući kako se najprije trbuh, a zatim prsa šire.
  • Nježno zadrži dah brojeći „1, 2, 3“, zatim polako izdahni na usta, osjećajući kako se prsa i trbuh ponovno opuštaju.

Odgojiteljica daje blage upute smirenim i umirujućim tonom. Kada djeca steknu osjećaj za ritam, mogu pokušati zatvoriti oči ili spustiti ruke na koljena dok dišu.

Tijekom vježbe disanja odgojiteljica može usmjeriti dječju pažnju na zvukove ili prizore u okolini.

Zamolite djecu da pažljivo slušaju i primijete koje zvukove mogu čuti (npr. ptice, vjetar, korake).

Nakon toga pozovite svako dijete da podijeli što je primijetilo i kako se zbog tog zvuka osjećalo.

Refleksija

Nakon aktivnosti provedite kratak razgovor u skupini o tome kako su se osjećali tijekom disanja.

Postavite pitanja poput:

  • Kako se osjećalo tvoje tijelo?
  • Je li nešto bilo novo, neobično ili smiješno?
  • Što ti se najviše svidjelo u aktivnosti?

Potičite djecu da svoje osjećaje izraze riječima ili gestama.

Slike aktivnosti

..
..
..